季节抑郁症

　　平时好人，冬天“废人” 33岁的林林(化名)在一家广告公司上班，她为人待事和气，工作也积极努力，和上司、同事都相处得极好。但是场寒潮来袭、连着下了几天绵绵细雨后，她的情绪就变得糟糕起来，工作懒散不说，人也变得暴躁、易怒，不易接近，一周以后，她甚至请了长假。其实林林自己也很苦恼。但林林的状况并未好转，反而日益严重，她天天睡觉，吃得又多，后来，林林甚至觉得活着没啥意思，动了自杀的心思。

　　患有季节情绪失调症的人群中有4%-6%曾患过较轻的冬季布鲁斯，其中女性患者占四分之三，大部分为20 岁到40岁的人。儿童青少年及老年人也有可能患病。为抑郁症(或称忧郁症)的一种。每年同一时间发作，常为秋末冬初开始，春末夏初结束。

　　季节性抑郁症的人会有抑郁症的一般症状：伤心、焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中。其特有的一些症状包括：嗜睡、糖类需求量增加、食欲旺盛、体重增加。

　　专家建议我们：

　　1、即使阴天，也要每天在户外进行一定时间的活动。光照对身体很有好处。

　　2、冬季抑郁症症状出现前，如秋季光照不足时就开始进行光照疗法。

　　3、饮食结构合理，联邦疾病协会推荐应当摄取足够的维生素及矿物质。这样可以身体在缺少糖份时，也能保持精力充沛。至少每天运动30分钟，每周3次。如果需要，应当去看医生。多参加社会活动。

　　4、如果病情加重，或有自残、自杀念头时，请立即与医生取得联系，进行救治。

　　最后，心理专家提醒，出现症状后要尽快就诊，以免耽误病程。如果程度较轻也可自我调节。在生活中要正确对待客观事物，正确认识现状，正视自己的病情，不要对很多事情大包大揽，每日不宜过于劳累，做些力所能及的事;经常与关系较好的朋友谈谈心里话，倾诉和发泄自己的情感;可以培养一些兴趣爱好，如养花、倾听古典音乐等，多参加体育活动;多吃含钙类食物，如豆制品、红枣、柿子、韭菜、鱼、虾、牛奶等。